czy od

[...] lekkie zmiany: -ucinam 30g WW w DT (10g z pre i 20g z postworkout) -ostatni posiłek, w którym miałem 65g B 35g T zmieniam na 65g B 50g WW 10g T. A to tylko z tego względu, że aż mnie odrzuca jak mam zjeść posiłek BT. Nic mi nie wchodzi, ani jajka, ani łosoś, ani serki wiejskie czy mozarelle. Nie będę się męczył, i będę jadł wegle że smakiem.

[...] od tego, jaka fizjoterapia zostanie wdrożona, jak bedzie wygladalo gojenie sie oraz od tego, jak Twoj organizm bedzie na to reagowal. Wracając jednak do Twojego pytania, czy możliwy jest powrót na siłownię? I tak i nie. NIe. jezeli mowimy o treningu na 100% możliwości z wykorzystaniem wszystkich możliwych cwiczen, jak i pełnego obciążenia [...]

[...] 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? niestety nie podales nam zadnych danych, ktore by pozowlily Ci zasugerować co masz dalej robic ze swoja sylwetka, i czy faktycznie jesteś typowym skinny fatem:-) wiele osob podczepia sie pod tego typu sylwetkę, co niekoniecznie jest prawda. Wiec aby mozna bylo cokolwiek doradzic, to musisz [...]

Witaj! nie bardzo rozumiem o co pytasz, bo pytanie zadałeś tak,ze sam sobie zaprzeczasz w swoim pomysle. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy oprócz tricepsa mogę doliczyć jakąs partie na dany dzień treningowy? tutaj piszesz, ze chcesz doliczyć jakas partie na dzien treningowy Nie ukrywam, że wygodnie byłoby mi np. w danym dniu [...]

Witaj! Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale. szkoda ze od poczatku nie trzymales sie jakis norm dietetycznych, to na pewno by bylo latwiej z budowaniem sily, jak i transformacja [...]

[...] pasa :-) 21.06.20 Waga - 86,2 Pas - 93 Udo - 61 Klatka - 102,5 Biceps - 36 28.06.20 Waga 85,8 Pas - 92, 92,5 Udo - 61 Klata - 103 Biceps - 36,5 Te pomiary z 21.06 można zaliczyć również do wcześniejszych dni. Cieszy, że pas się nie zwiększa no ale reszta obwodów stoi i nie wiem czy dać sobie jeszcze czas bez zmian kcal czy coś dodać, a może [...]

Dziś bez treningu ale za to będą aeroby-odczuwam dużą potrzebę pochodzenia ,np w lesie. Plan był inny-liczyłem na upalną pogodę i wyjazd nad morze a tu 17 st pochmurno. Lato w tym roku zapowiada się beznadziejnie. MOże jeszcze dodzie jakaś przejażdżka w fajne miejsce-ale na razie nie mam planu. W każdym razie NIemcy i Belgia odpadają, W Niemczech [...]

[...] teraz stoi w miejscu jak zamurowana. Czuję się bardziej tak jakby zalany chociaż dieta z ujemnym bilansem fajnie dopieta. Wydaje mi się że estro mi wywaliło, miałem zamiar zrobić badania tak po 4tyg od rozpoczęcia i dopiero wtedy dołożyć najwyżej jakieś IA. A wy co sądzicie lecieć na badania czy zostawić i poczekać jeszcze chwile? /-)_

[...] jakieś rozwiązanie? Włosy można farbować, ale przecież nie każdy chce to robić. Na szczęście istnieją sposoby na to, by trochę opóźnić proces siwienia włosów. Czasem wystarczy więcej dbałości o styl życia. Witamina D Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości. Pomaga również Twojemu ciału bardziej efektywnie wchłaniać wapń. Okazuje się, że [...]

[...] przed nauką. Jeżeli mowa o suplementacji ukierunkowanej na redukcję tłuszczu, w literaturze spotkać możemy się z dawkami nawet 10 g na porcję, co ma za zadanie pobudzić tarczycę do większej produkcji hormonów.  Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Tyrozyna jest całkowicie bezpiecznym suplementem, który posiada wszechstronne [...]

[...] że nie ma zaufania do dobrej klasy badań naukowych dotyczących żywienia. Za to jego indywidualny przykład jest 100% dowodem na to, iż nadmiar tłuszczów w diecie nie tuczy. No tak, bo on stosował dietę wysokotłuszczową i schudł, więc na pewno nadmiar tłuszczów w diecie nie ma znaczenia dla odchudzania. A twierdził nawet, że na diecie [...]

Zachciało mi się sprawdzić czy mogę swobodnie biegać w butach bez skarpet. Głupi pomysł, bardzo głupi pomysł. Wróciłem z pękniętymi pęcherzami na zewnętrzych krawędziach obu stóp. Teraz siedzę i piorę ręcznie by jutro nie musieć niczego sprawdzać. Trening Założenia z planu i sam bieg. Odcinki na pętli, nawierzchnia od asfaltu, przez szuter po [...]

[...] dnia masz ochotę na konkretny produkt (z tych ogólnie zalecanych) to jak najbardziej warto rotować nimi w posiłkach, a nie trzymać się sztywno schematu. Jeżeli od czasu do czasu wpadnie jakaś tłustą ryba morska, to powinno być ok. Np. śledzie, makrela, łosoś dziki. https://potreningu.pl/articles/6176/czy-ryby-sa-zdrowe-ktorych-ryb-nie-jesc

[...] + 300) TEF = 174,96 kcal NEAT = 300 kcal TDEE = 2169.78 + 446.16 + 174.96 + 300 TDEE = 3090,9 kcal Zaraz zabiorę się za wypełnienie ankiety. Edit: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 116 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% [...]

Witaj. Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. tak, wynik jak a ten wiek jest calkiem imponujacy:-)) wiec mozesz sobie pogratulować tego, [...]

[...] sprawa i też bym tak chciał. Ale ja po zjedzeniu 6 tostów to po godzinie bym był głodny :-) Podobnie mam z porannym postem. Jak zjem coś z samego rana to już o 11-12 mnie zaczyna znowu ssać. A jak nie jem to jest luz. Czy szkoda urlopu? Wg mnie nie. To już będzie 3 miesiące dosyć niskich kalorii i myślę, że te 2 tygodnie odbicia nie zaszkodzi O [...]

[...] się piszę w C i C++. W C samo manipulowanie napisami jest bardzo toporne. Ale fajne było to, że można było obejrzeć programowanie od takiego niższego poziomu. Choćby w C czytanie z pliku to znak po znaku, zarządzanie pamięcią, używanie wskaźników. Chciałbym jeszcze kiedyś zapoznać się z językami rzeczywiście niskopoziomowymi jak języki [...]

Ciemny czy jasny jeden ch** to jakby się spierać ze czerwone porshe lepsze od niebieskiego czy na odwrót

[...] Jeśli chodzi o trening na siłce to jakichś braków energii nie odczuwam, w kichach spokój, generalnie łatwiej się skupić na treningu jak nie ma wzdęcia i jest pusto w podrobach. Jeśli chodzi zaś o trening na salce (SW), to też na czczo i też nie brakuje wydolności, a i łatwiej przyjąc jakiegoś strzała w brzuch, czy też ogólnie np "brzuchy" robić.

[...] dniach miałbym zgadnąć co jem to bym powiedział, że po tym co widzę jem 10-20 mg metki:) tyle że meta mi trawienie szybko obcina a tu na razie jest super. I teraz nie wiem czy to MK czy to po prostu powrót od 2 tygodni na siłkę po 3 miesięcznej przerwie i pamięć mięsniowa zaczyna działać... Wybieram się za 2 tygodnie na badania więc obczaje GH [...]